EIN RUHIGER RESET

Box Breathing

Eine Atemübung in vier Phasen, die dir hilft, langsamer zu werden und Raum zu schaffen.

1. Atme sanft aus.
2. Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier.
3. Folge dem Würfel für fünf Atemzyklen.

Höre auf, wenn du dich unwohl fühlst.